Challenge 1 - Burpees
Categorie: Uithoudingsvermogen
Niv. 3 - moeilijk
Niveau 1 en 2 gecombineerd; Vanuit ligsteun springen tot hurkzit gevolgd door zo hoog mogelijk springen (streksprong).
Niv. 2 - medium
Vanuit hurkzit zo hoog mogelijk springen (streksprong).
Niv. 1 - makkelijk
Vanuit ligsteun springen tot hurkzit.
Hoe vaak kun je deze oefeningen doen? Als bewijs zien we graag een filmpje.
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Inzendingen
Burpees - Niv. 3 - Lieke - 10 keer
Burpees - Niv. 3 - Lieke - 10 keer
Burpees - Niv. 3 - Nadeche - 16 keer
Burpees - Niv. 3 - Ise - 8 keer
Burpees - Niv. 3 - Ive - 11 keer
Challenge 2 - Wereld ondersteboven
Categorie: Kracht
Niv. 3 - moeilijk
Hoe lang kun je in de handstand staan zonder hulp?
Niv. 2 - medium
Handstand tegen een voorwerp aan (of hulp van persoon) waarbij alléén steun aan de schouders gegeven wordt. Hoe lang kun je blijven staan?
Niv. 1 - makkelijk
Spinnetje tegen de muur, zo ver als je komt. Hoe lang kun je blijven staan?
Wie is de koning(in) der handstanden? Stuur een filmpje in waarbij begin- en eindhouding te zien is.