top of page
Anker 1

Week 17

Challenge 1 - Burpees 

Categorie: Uithoudingsvermogen

Niv. 3 - moeilijk 

Niveau 1 en 2 gecombineerd; Vanuit ligsteun springen tot hurkzit gevolgd door zo hoog mogelijk springen (streksprong).

Niv. 2 - medium 

Vanuit hurkzit zo hoog mogelijk springen (streksprong).

Niv. 1 - makkelijk 

Vanuit ligsteun springen tot hurkzit. 

Hoe vaak kun je deze oefeningen doen? Als bewijs zien we graag een filmpje.

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen

Burpees - Niv. 3 - Lieke - 10 keer

Burpees - Niv. 3 - Lieke - 10 keer
Burpees - Niv. 3 - Lieke - 10 keer

Burpees - Niv. 3 - Lieke - 10 keer

00:29
Video afspelen
Burpees - Niv. 3 - Nadeche - 16 keer

Burpees - Niv. 3 - Nadeche - 16 keer

00:51
Video afspelen
Burpees - Niv. 3 - Ise - 8 keer

Burpees - Niv. 3 - Ise - 8 keer

00:18
Video afspelen
Burpees - Niv. 3 - Ive - 11 keer

Burpees - Niv. 3 - Ive - 11 keer

00:26
Video afspelen
Anker 2

Challenge 2 - Wereld ondersteboven 

Categorie: Kracht

Niv. 3 - moeilijk

Hoe lang kun je in de handstand staan zonder hulp? 

Niv. 2 - medium 

Handstand tegen een voorwerp aan (of hulp van persoon) waarbij alléén steun aan de schouders gegeven wordt. Hoe lang kun je blijven staan?

Niv. 1 - makkelijk 

Spinnetje tegen de muur, zo ver als je komt. Hoe lang kun je blijven staan? 

 

Wie is de koning(in) der handstanden? Stuur een filmpje in waarbij begin- en eindhouding te zien is. 

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen