Week 19

Challenge 1 - Koorddansen 

Categorie: Coördinatie

We blijven nog even in het circus (zie challenge wk 18). Wie is de beste koorddanser van Wilhelmina?  

Niv. 3 - moeilijk

(breedte < 5 cm)

Balanceer over een 'koord' van minder dan 5 cm. 

Niv. 2 - medium 

(breedte tussen 5 - 15 cm)

Balanceer over een 'koord' van tussen 5 - 15 cm. 

Niv. 1 - makkelijk 

(breedte tussen 15 - 25 cm)

Balanceer over een 'koord' van tussen 15 - 25 cm. 

 

Laat met een filmpje zien hoe goed jij kunt koorddansen.

Vermeld het aantal cm van de breedte erbij. Hoe smaller het 'koord' hoe hoger je eindigt in de scoretabel. 

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen

 

Challenge 2 - Jump it

Categorie: Uithoudingsvermogen

Springtouwen, hoe lang houd jij dit vol? 

Niv. 3 - moeilijk 

Springtouwen met eigen ingeving. Kun je overkruis of misschien wel achteruit? Wees creatief en laat zien wat je kunt. 

Niv. 2 - medium 

Springtouwen met gesloten benen (plak de benen goed tegen aan elkaar). 

Niv. 1 - makkelijk 

Springtouwen waarbij je voeten een voor een over het touw gaan. 

Stuur een filmpje in als bewijs. Let's jump!

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen

 

Challenge 3 - Krachtpatser

Categorie: Kracht

Om te kunnen turnen heb je een goede core nodig. 

Niv. 3 - moeilijk (hoog)

Doe deze oefening met z'n twee. Bij dit niveau lig je gestrekt. De ander ligt in ligsteun op jou. Jij bepaalt wanneer je gaat zitten. Breng je armen langs je oren en ga weer liggen.  

Niv. 2 - medium (midden) 

Doe deze oefening met z'n twee. Bij dit niveau lig je in ligsteun bovenop de ander. Zodra de persoon die ligt gaat zitten, hoek je bij de heupen en maakt een halve handstand. En weer terug. 

Niv. 1 - makkelijk (laag)

Neem een voorwerp in je handen en kom vanuit lig tot zit en weer terug. 

Hoe vaak kun je deze oefening doen? Wie is de sterkste krachtpatser van Gv Wilhelmina? Stuur een filmpje in als bewijs. 

Inzendingen