Week 14

Anker 1

Challenge 1 - Spagaat

Niv. 3 - moeilijk

Maak de spagaat op een maximale verhoging [hoogte verhoging vanaf 25 cm]. Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond.

Niv. 2 - medium

Maak de spagaat op een kleine verhoging [hoogte verhoging tussen 0 en 25 cm]. Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond.

Niv. 1 - makkelijk

Maak de spagaat helemaal tot op de grond.

Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond.

Succes!!

Spagaat - niv 3 - Ramona - 13cm

Spagaat - niv 1 - Lieke - 5cm

Spagaat - niv 2 - Ise - 17cm

Spagaat - niv 3 - Ramona - 13cm

1/9

Anker 2

Niv. 3 - moeilijk

Knieheffen met de bovenbenen/knieën minimaal horizontaal of hoger. Hoe lang houd je dit vol?

Niv. 2 - medium

Knieheffen met de bovenbenen/knieën onder horizontaal. Hoe lang houd je dit vol?

Niv. 1 - makkelijk

Knieheffen waarbij de voeten minimaal los van de vloer moeten komen. Hoe lang houd je dit vol?