Week 14

 

Challenge 1 - Spagaat 

Categorie: Lenigheid

Niv. 3 - moeilijk

Maak de spagaat op een maximale verhoging [hoogte verhoging vanaf 25 cm]. Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond. 

Niv. 2 - medium

Maak de spagaat op een kleine verhoging [hoogte verhoging tussen 0 en 25 cm]. Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond. 

Niv. 1 - makkelijk

Maak de spagaat helemaal tot op de grond.

Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond. 

 

Succes!!

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen

Spagaat - niv 3 - Ramona - 13cm
Spagaat - niv 3 - Ramona - 13cm

press to zoom
Spagaat - niv 1 - Lieke - 5cm
Spagaat - niv 1 - Lieke - 5cm

press to zoom
Spagaat - niv 2 - Ise - 17cm
Spagaat - niv 2 - Ise - 17cm

Spagaat - niv 2 - Ise - 17cm

press to zoom
Spagaat - niv 3 - Ramona - 13cm
Spagaat - niv 3 - Ramona - 13cm

press to zoom
1/9
 

Challenge 2 - Knieheffen  

Categorie: Uithoudingsvermogen

Niv. 3 - moeilijk

Knieheffen met de bovenbenen/knieën minimaal horizontaal of hoger. Hoe lang houd je dit vol?

Niv. 2 - medium

Knieheffen met de bovenbenen/knieën onder horizontaal. Hoe lang houd je dit vol?

Niv. 1 - makkelijk

Knieheffen waarbij de voeten minimaal los van de vloer moeten komen. Hoe lang houd je dit vol?

 

Jullie kunnen het!

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen

 

Challenge 3 - Sokken uit doen

Categorie: Kracht

Niv. 3 - moeilijk

Je sokken uitdoen terwijl je in de handstand staat. Wat is je snelste record?

Niv. 2 - medium

Je sokken uitdoen terwijl je in de kopstand staat. Wat is je snelste record?

Niv. 1 - makkelijk

Je sokken uitdoen terwijl je in de kaars ligt (handen gebruiken is niet toegestaan). Wat is je snelste record?

 

Succes!!

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen