Week 14
Challenge 1 - Spagaat
Categorie: Lenigheid
Niv. 3 - moeilijk
Maak de spagaat op een maximale verhoging [hoogte verhoging vanaf 25 cm]. Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond.
Niv. 2 - medium
Maak de spagaat op een kleine verhoging [hoogte verhoging tussen 0 en 25 cm]. Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond.
Niv. 1 - makkelijk
Maak de spagaat helemaal tot op de grond.
Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond.
Succes!!

Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Inzendingen
Spagaat - niv 2 - Ise - 17cm
Challenge 2 - Knieheffen
Categorie: Uithoudingsvermogen
Niv. 3 - moeilijk
Knieheffen met de bovenbenen/knieën minimaal horizontaal of hoger. Hoe lang houd je dit vol?
Niv. 2 - medium
Knieheffen met de bovenbenen/knieën onder horizontaal. Hoe lang houd je dit vol?
Niv. 1 - makkelijk
Knieheffen waarbij de voeten minimaal los van de vloer moeten komen. Hoe lang houd je dit vol?
Jullie kunnen het!