top of page

Week 14

Anker 1

Challenge 1 - Spagaat 

Categorie: Lenigheid

Niv. 3 - moeilijk

Maak de spagaat op een maximale verhoging [hoogte verhoging vanaf 25 cm]. Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond. 

Niv. 2 - medium

Maak de spagaat op een kleine verhoging [hoogte verhoging tussen 0 en 25 cm]. Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond. 

Niv. 1 - makkelijk

Maak de spagaat helemaal tot op de grond.

Meet het aantal cm's dat je nog moet van kruis tot op de grond. 

 

Succes!!

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen

Anker 2

Challenge 2 - Knieheffen  

Categorie: Uithoudingsvermogen

Niv. 3 - moeilijk

Knieheffen met de bovenbenen/knieën minimaal horizontaal of hoger. Hoe lang houd je dit vol?

Niv. 2 - medium

Knieheffen met de bovenbenen/knieën onder horizontaal. Hoe lang houd je dit vol?

Niv. 1 - makkelijk

Knieheffen waarbij de voeten minimaal los van de vloer moeten komen. Hoe lang houd je dit vol?

 

Jullie kunnen het!

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen

Knieheffen - niv 1 - Roan - 5sec

Knieheffen - niv 1 - Roan - 5sec
Knieheffen - niv 1 - Roan - 5sec

Knieheffen - niv 1 - Roan - 5sec

00:05
Video afspelen
Knieheffen - niv 1 - Roan - 13sec

Knieheffen - niv 1 - Roan - 13sec

00:16
Video afspelen
Knieheffen - niv 3 - Fam C - 48sec

Knieheffen - niv 3 - Fam C - 48sec

00:48
Video afspelen
Knieheffen - niv 2 - Ise - 24sec

Knieheffen - niv 2 - Ise - 24sec

00:23
Video afspelen
Anker 3

Challenge 3 - Sokken uit doen

Categorie: Kracht

Niv. 3 - moeilijk

Je sokken uitdoen terwijl je in de handstand staat. Wat is je snelste record?

Niv. 2 - medium

Je sokken uitdoen terwijl je in de kopstand staat. Wat is je snelste record?

Niv. 1 - makkelijk

Je sokken uitdoen terwijl je in de kaars ligt (handen gebruiken is niet toegestaan). Wat is je snelste record?

 

Succes!!

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Inzendingen

Sokken uit doen - niv 3 - Yze - 24sec

Sokken uit doen - niv 3 - Yze - 24sec
Sokken uit doen - niv 3 - Yze - 24sec

Sokken uit doen - niv 3 - Yze - 24sec

00:25
Video afspelen
Sokken uit doen - niv 3 - Ramona 8sec

Sokken uit doen - niv 3 - Ramona 8sec

00:08
Video afspelen
Sokken uit doen - niv 3 - Ramona 20sec

Sokken uit doen - niv 3 - Ramona 20sec

00:20
Video afspelen
Sokken uit doen - niv 3 - Mirthe - 9sec

Sokken uit doen - niv 3 - Mirthe - 9sec

00:18
Video afspelen
bottom of page